Osteoporosis: ¿cómo prevenirla?

El próximo día 20 de Octubre se celebra el día Mundial de la osteoporosis, con el objetivo de difundir la enfermedad y hacer hincapié en su prevención y detección precoz para evitar futuras complicaciones.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que genera de forma progresiva la pérdida de la masa ósea, provocando huesos frágiles y más propensos a fracturas. En ocasiones, la enfermedad pasa inadvertida, ya que no presenta ni dolor ni síntomas, hasta que ocurre la primera fractura.

Por lo tanto, la prevención es muy importante para evitar al máximo las complicaciones que pueden derivar de la osteoporosis.

¿Qué puedes hacer para prevenir la osteoporosis?

  • VIGILA LOS NIVELES DE CALCIO Y VITAMINA D

    Todos los adultos necesitamos mínimo 1 gr de calcio al día, en el caso de las mujeres tras la menopausia, mínimo 1,2 gr al día. Es muy difícil obtener el calcio suficiente en una dieta diaria, por lo que tendremos que recurrir a suplementos de calcio. La vitamina D ayuda a absorber el calcio y, por tanto, la osteoporosis.

  • CONTROLA LA DIETA

    Los alimentos más importantes para conseguir una dieta rica en calcio son: las verduras, lo verde significa más calcio, pescado (sobre todo el pescado azul, también rico en vitamina D), la soja que ayuda a mantener la densidad ósea. Evita exceso de proteínas, que aumentan la secreción de calcio.

  • CAMBIA TU ESTILO DE VIDA

    Hábitos como dejar de fumar, evitar el alcohol y tomar el sol. El tabaco y el alcohol tienen más riesgo de fracturas y descalcificación. El sol ayuda a sintetizar mejor la vitamina D.

  • HAZ EJERCICIO

    Está comprobado que realizar un ejercicio suave y prolongado en el tiempo, ayuda a mantener los huesos fuertes y evita la pérdida de masa ósea.

  • VIGILA TU DENSIDAD ÓSEA

    Revisar la densidad ósea (DEXA) es la única forma fiable de predecir el riesgo de fractura ósea.

VÍCTOR MANUEL LORO RUBIO

DIRECTOR-TERAPEUTA OCUPACIONAL

INNOVA ASISTENCIAL

Comparte

Deja un comentario

Entradas relacionadas

Solicita Presupuesto

Solicita un presupuesto

Selecciona la sede:
Texto Legal En cumplimiento del artículo 13 Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo y del Consejo de 27 de abril de 2016 relativo a la protección de las personas físicas en lo que respecta al tratamiento de datos personales y a la libre circulación de estos datos (en lo sucesivo RGPD), así como en el artículo 11 de la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales (en lo sucesivo LOPD – GDD), le informamos que el: Responsable del tratamiento: INNOVA ASISTENCIAL SL | B87624979| JAIME EL CONQUISTADOR, 50 LOCAL 28045 MADRID | DPD@INNOVAASISTENCIAL.COM Finalidades: contestación a las consultas y peticiones del interesado que haya realizado a través de los canales disponibles para ello. Previa información y consentimiento expreso del interesado, se podrá enviar información comercial relacionado con nuestro sector ASISTENCIA DOMICILIARIA. Legitimación: contestación a las consultas y peticiones del interesado, el tratamiento se basa en la ejecución precontractual (artículo 6.1.b RGPD). El envío de información comercial en el consentimiento expreso (artículos 6.1.a RGPD y artículo 22.2. LSSICE). Conservación de los datos: sus datos se conservarán el tiempo estrictamente necesario y conforme a los plazos que puede consultar en la política de privacidad. Destinatarios: Siempre se informará y, cuando proceda, se solicitará su consentimiento expreso para ceder sus datos personales o realizar transferencias internacionales de acuerdo a la normativa vigente (arts. 13.1.e) y 44 RGPD, así como el art. 11.1 y 40 LOPDGDD 3/2018). Derechos: puede ejercitar los derechos de acceso, rectificación, supresión, portabilidad, limitación del tratamiento y oposición escribiendo un correo electrónico a DPD@INNOVAASISTENCIAL.COM o en nuestro domicilio indicado en los datos del responsable. Información adicional: puede consultar la información adicional y detallada sobre protección de Datos escribiendo a DPD@INNOVAASISTENCIAL.COM / WWW.INNOVAASISTENCIAL.COM o solicitando más información en nuestra oficina sita en la dirección indicada en el apartado “Responsable del Tratamiento”.

¡Gracias por contactarnos!

Revisaremos tu consulta y nos pondremos en contacto contigo a la mayor brevedad posible.